第74回　親子ヨガで心身リフレッシュ

新型コロナウイルスの影響、夏の暑さ。このところ、お子さんは、体を動かしているでしょうか。いろんなストレスを感じやすい今、体を動かすことは、とても大切。体力・運動能力の基礎となり、「やる気」や「我慢強さ」を培い、コミュニケーション能力を育みます。本来、子どもは1日60分ぐらい運動するといいようです。お父さん、お母さんも、最近忙しくて運動不足ならば、親子で一緒に家の中でヨガをやってみてはどうでしょう？

年齢、性別問わず、ちょっとしたスペースと身体があればできるのがヨガのメリット。親子ヨガのやり方は今、SNSや動画ですぐに探すことが出来ます。そうした本も出ています。親子ヨガは子どもとのスキンシップも取り入れたものでハードな動きはなく、ゆったりとした動きやポーズが中心。生後数ヶ月の子どもと一緒にやるものからあって、小さな子どもへの効果としては、特にお母さんと触れ合うことで愛情を感じ、やすらぎを得て、寝つきが良くなる。もう少し大きくなった子どもは、正しい姿勢や呼吸を身につけることができる。集中力が養われます。

そして、親のメリットとしては運動不足の解消。ダイエットや体型の維持。さらに子どもとのコミュニケーションの時間になります。何より体を動かすというのは気持ちいいもの。大人・子どもか関わらず、日頃のストレス発散、精神の安定に繋がります。子どもに少し運動させたいと思っている運動不足気味のお父さん・お母さん。親子ヨガで心身のリフレッシュ、どうですか？

★音声はこちらから